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常州代孕方式:地表最强孕妇”陈意涵生了,产

文章来源:http://www.qhxxc.cn  发布日期:2019-04-17

  "地表最强孕妇"陈意涵生了!产房里的瑜伽球亮了!

  在大年初六,也就是公历2月10号这天,被称为"地表最强孕妇"的陈意涵,发了一条喜庆的微博,宣告自家的猪宝宝诞生。这一天,大家还沉浸在假期结束的痛苦中时,陈意涵已经在收获猪宝宝的喜悦中广发柠檬了!

  

  小编再一次化身为柠檬精,你说陈意涵为何就能够生了猪宝宝之后还能保持现在这样的少女感?从微薄晒出的照片可以看出,病房里陈意涵,不减元气少女的气质,开怀的笑了,十足的展现了幸福的样子!

  怪不得人家生了孩子还能够如此的少女,你看到了照片常州代孕方式:地表最强孕妇”陈意涵生了,产上显眼的黄色瑜伽球了吗?在生产前夕,陈意涵还在借助瑜伽球锻炼身体,维持身材,这也是为什么大多数宝妈生了孩子之后没办法回到原来的身材。

  

  所以今天介绍一组能帮助产后妈妈回复身材的体式,在产前,也是可以稍微练习一下的哦,一起来看看。

  这组体式的主要功能,是集中在延展孕妈因为怀孕而紧绷的腰部、背部;还有水肿的大腿,拉伸腿部肌肉和韧带,缓解水肿,锻炼腿部力量、脚踝力量,同时帮助按摩生殖器官,减缓分娩疼痛。产后练习还能增强腹部器官的内分泌,是调养生息最佳的体式组合。宝妈练习需要注意安全哦。

  风吹树式、猫伸直式、猫弓背式

  

  练习方式:

  A. 风吹树式:两腿并拢站姿,腿部紧绷,膝盖上提,臀部加紧内收,腹部内收,腰部延展,脊柱延展,核心收紧,两手放在身体两边,五指并拢,左手抬起,向上伸直延展,头部扭向上看,维持体式30秒,收回左手,换右手练习。

  

  B. 猫伸展式:两腿分开与肩同宽,跪姿开始,身体前屈,两手撑地,手臂伸直垂直地面,肩部下沉,头部抬起向上伸展,脊柱延展伸直,腰部下凹,臀部收紧上提,大腿部垂直地面,小腿贴在地面,脚面绷直贴地,维持体式。

  

  C. 猫弓背式:在猫伸展式的基础上,背部拱起向上,头部低下,臀部放松收紧,脚面绷直。维持体式10个呼吸。今天的体式讲解就到这里,宝妈们如果是刚刚分娩,不建议练习哦,建议顺产在产后后3周以后再练习这组体式,剖腹产在6-8周后练习最佳。


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